การบริโภคใยอาหารที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวันมีความสัมพันธ์แบบผกผันกับภาวะซึมเศร้าในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน จากผลการศึกษาที่เผยแพร่ทางออนไลน์ในหัวข้อ วัยหมดระดู นักวิจัยเปรียบเทียบการบริโภคใยอาหารและระดับภาวะซึมเศร้ากับสถานะวัยหมดระดูของผู้เข้าร่วม 5,807 คนที่มีอายุตั้งแต่ 19 ปีขึ้นไปจากข้อมูลการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติของเกาหลี การเพิ่มไฟเบอร์ 1 กรัมต่อ 1,000 แคลอรีส่งผลให้ความชุกของภาวะซึมเศร้าในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนลดลง 5% แต่ไม่ใช่สตรีวัยหมดประจำเดือน การบริโภคไฟเบอร์ที่เพิ่มขึ้นเป็นประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งส่งเสริมสุขภาพสมองที่ป้องกันภาวะซึมเศร้า
คนอเมริกันโดยเฉลี่ยในปัจจุบันบริโภคใยอาหารประมาณ 16 กรัมในแต่ละวัน จากข้อมูลอื่นๆ ของรัฐบาล ผู้ที่บริโภคใยอาหาร 21 กรัมต่อวันมีโอกาสน้อยที่จะรายงานอาการของโรคซึมเศร้า 41% และเมื่อได้รับใยอาหารมากขึ้น ความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าจะลดลงมากถึง 70%
คิม วาย ฮง เอ็ม คิม เอส ชิน ไว คิม เจเอช วัยหมดประจำเดือน เผยแพร่เท่านั้นวันที่ 21 ธันวาคม 2020 ดอย: 10.1097/GME.0000000000001711
Xu H, Li S, Song X, Li Z, Zhang D. การสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคใยอาหารและอาการซึมเศร้าในผู้ใหญ่ โภชนาการ. 2018;54:48–53.
2023 คณะกรรมการแพทย์เพื่อการแพทย์ที่รับผิดชอบ
PCRM เป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร 501(c)(3) เลขประจำตัวผู้เสียภาษี 52-1394893
